السبب وراء فشل الجواز (و مش زي ما انت متخيل )

لما بنتكلم عن أسباب فشل الجواز، أغلب الناس بتفتكر الخيانة، المشاكل المادية، أو حتى ان الحب بيقل مع الوقت. بس الحقيقة إن الحاجات دي مش دايمًا السبب الحقيقي.. هي مجرد أعراض لحاجة أعمق بكتير: انعدام التواصل العاطفي

الدكتور جون جوتمان، واحد من أشهر الباحثين في العلاقات الزوجية، بيقول إن العدو الحقيقي للجواز مش الخناقات ولا حتى فقدان الشغف، لكن هو إنكم تبطلوا تحسوا إنكم مفهومين ومتقدّرين من شريك حياتكم.

الخبر الحلو؟ فقدان التواصل العاطفي مش حكم بالإعدام على علاقتكم. بالعكس، فيه طرق بسيطة وعلمية تقدروا بيها ترجعوا الود والحب من جديد. يلا نشوف إزاي

ازاي نحافظ على التواصل العاطفي؟ مش لازم حركات رومانسية ضخمة عشان تحافظ على علاقتك، الدراسات بتقول إن الحاجات الصغيرة اليومية هي اللي بتصنع الفرق الكبير

5:1 قاعدة سر الجو العاطفي الصحي جون جوتمان اكتشف إن الأزواج السعداء عندهم 5 تفاعلات إيجابية مقابل كل تفاعل سلبي واحد. يعني كل مرة بتحصل مشكلة، لازم يبقى فيه 5 لحظات حلوة تعوّضها

1. النسبة 5:1 - سر المناخ العاطفي الإيجابي

كشفت أبحاث الدكتور غوتمان الرائدة أن الأزواج السعداء يحافظون على نسبة خمسة تفاعلات إيجابية مقابل كل تفاعل سلبي واحد. عندما تبدأ السلبية في التفوق على الإيجابية، تبدأ العلاقة في الانهيار.

كيف يمكنك تطبيق ذلك في زواجك؟ ابدأ بخلق المزيد من اللحظات الإيجابية عن قصد:

رحب بشريك حياتك بحرارة كل صباح. عبارة بسيطة "صباح الخير يا حبيبي" تضفي طابعاً إيجابياً على يومك.
قدم مجاملات حقيقية. بدلاً من التركيز على العيوب، سلّط الضوء على ما تقدّره في شريك حياتك.
اضحكا معاً يومياً. الضحك المشترك هو وسيلة قوية لتعزيز الروابط بينكما وتخفيف التوتر.
من خلال ترجيح كفة الميزان بوعي نحو الإيجابية، ستخلق مناخًا عاطفيًا صحيًا أكثر قدرة على تحمل تحديات الحياة.

2. قاعدة "عطاءات الاتصال" - التوجه نحو شريكك

على مدار اليوم، يرسل شريكك إشارات خفية - تُعرف باسم عروض التواصل - سعياً للحصول على انتباهك ومشاركتك العاطفية. يمكن أن تكون هذه الإشارات بسيطة مثل ابتسامة أو تنهيدة أو تعليق مثل "انظر إلى هذا الميم المضحك".

يكمن مفتاح العلاقة العاطفية القوية في كيفية الاستجابة لهذه العروض. يتجه الأزواج الناجحون نحو عروض شركائهم بدلاً من تجاهلها أو رفضها. على سبيل المثال

إذا شاركك شريكك قصة، فضع هاتفك جانباً واستمع بنشاط.
إذا ألقوا نكتة، اضحك معهم - حتى لو لم تكن أطرف شيء سمعته في حياتك.
إذا أعربوا عن قلقهم، تحقق من صحة مشاعرهم بدلاً من تجاهلها.
في كل مرة تلتفت فيها إلى عطاءات شريكك، فإنك تبني الثقة وتعزز رابطك العاطفي.

3. قوة القبلة ذات ال 6 ثوانٍ - طقس بسيط ذو تأثير كبير

تُعتبر اللمسة الجسدية حجر الزاوية في التواصل العاطفي، ويوصي الدكتور غوتمان بممارسة بسيطة لكنها قوية: قبلة الست ثوانٍ. لماذا ست ثوانٍ؟ إنها طويلة بما يكفي لإفراز هرمون الأوكسيتوسين، "هرمون الترابط"، ولكنها قصيرة بما يكفي للشعور بأنها طبيعية وغير قسرية.

يفيد الأزواج الذين يقبلون بعضهم البعض يومياً - ليس مجرد قبلة سريعة بل قبلة ذات مغزى لمدة ست ثوانٍ - بأنهم يشعرون بمزيد من الترابط والرضا في علاقتهم. اجعلوا هذا الأمر طقساً يومياً، وستلاحظون شعوراً أعمق بالحميمية والتقارب.

الفكرة الأخيرة: الاتصال هو المفتاح

إن إنقاذ الزواج لا يتعلق بتجنب الخلافات أو التظاهر بأن كل شيء مثالي. إنه يتعلق بالبقاء على التواصل العاطفي، حتى عندما تصبح الحياة صعبة. من خلال ممارسة هذه العادات الصغيرة المدعومة علميًا - مثل الحفاظ على نسبة إيجابية، والالتفات إلى عطاءات شريكك، ومشاركة قبلة يومية مدتها ست ثوانٍ - يمكنك تحويل علاقتك من الداخل إلى الخارج.

الحقيقة هي أن الحب ليس مجرد شعور، بل هو خيار تقوم به كل يوم. ابدأ اليوم، وشاهد زواجك ينمو بشكل أقوى وأعمق وأكثر إرضاءً من أي وقت مضى.

هل أنت مستعد لتقوية زواجك؟
نحن في مدرسة الزواج، نحن هنا لمساعدتك في بناء شراكة محبة ودائمة. استكشف مواردنا وورش عملنا وبرامجنا التدريبية للارتقاء بعلاقتك إلى المستوى التالي. لأنه عندما تزدهر علاقتك الزوجية، فإن كل شيء آخر يصبح في مكانه الصحيح.